Grounding: una práctica más simple para volver al presente.

Habías escuchado este termino? El Grounding significa enraizar o anclar y el objetivo es recordarle a tu sistema nervioso que estas en un lugar seguro. El grounding es una técnica que te ayuda a volver a tu cuerpo cuando tu mente esta acelerada o cuando presentas ansiedad.

Cuando estas estresado o viviendo emociones intensas tu cuerpo entra en modo alerta y el Grounding funciona porque activa la parte del sistema nervioso encargada de calmarte, haciéndote sentir mas presente, mas conectado y menos abrumado.

Cuando podemos practicar el grounging?

• Cuando sientes que tu mente no para de pensar en algo.

• Cuando sientes ansiedad o tensión.

• Al iniciar tu dia para centrarte.

• Antes de dormir para bajar las revoluciones.

• Durante cambios emocionales o momentos de estrés.

Y como puedes practicarlo?

Puedes hacer acciones muy sencillas pero efectivas como:

• Sentir tus pies en el piso.

• Colocar la mano en tu pecho.

• Sentir tu respiración sin modificarla.

• Nombrar 3 cosas que ves y 3 sonidos que escuchas.

• Tomar un objeto, observar su textura y temperatura.

Ahora prueba este ejercicio…

Cuerda tus ojos.

Pon tu mano en el pecho.

Respira suave.

Repite en tu mente: “Estoy aquí. Estoy a salvo. Estoy volviendo a mi”

Si quieres hacer mas ejercicios que te ayuden a liberar tus emociones escríbeme, estaré encantada de apoyarte en este proceso.